2 w tygodniu

Witam prosiłbym o ułożenie mi planu na rzeźbę na 5 dni gdzie każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu . Jeśli macie inne propozycje prosze je podac :)

Witam. Mam pytanie jak najlepiej zbudować masę mięśniową ? :) Potrzebowałbym jakieś wskazówki co do diety. Ile treningów w tygodniu, czy trenowanie MMA pomaga? Ważę 72 kg ( schudłem ostatnio 1 kg ) , mam 185 cm.

Mam cztery dni w tygodniu przeznaczone na siłownię. W te cztery dni chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej połączyć ze sobą partie mięśniowe tj. - klatka piersiowa - brzuch - plecy - barki - biceps - triceps - nogi

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Mogę dostać pierwszy plan treningowy? Mężczyzna 14 lat waga ok. 50 kg wzrost 165 cm. Od bioder po barki, poza nogami. Ile dni w tygodniu mam ćwiczyć i po ile czasu? Brać do tego białko czy coś tego typu?

Witam! Jeżeli ważę 75 kg i trenuję 3 razy w tygodniu to mój bilans na zapotrzebowanie wynosi tyle?? - białko ok.180 gr - tłuszcze ok.130 gr - węglowodany ok.350 gr ???????????????????????????????????????????????????????

Witam mam do dyspozycji ławeczkę w domu, obciżenia, hantle, gryf czyli minimum. Czy ktoś mógłby mi zaproponować jakiś plan na masę? Optymalnym rozwiązaniem byłby trening na 3X w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc

witam, mam pytanko. poniewaz mam plan na mase.. trenuje 3 razy w tygodniu... czy moge trenowac w poniedzialki, wtorki i czwartki ? poniewaz sa to jedyne dni w ktorych moge trenowac...

Witam chciałbym połaczyc Białko (Hi Anabol Protein) i BCAA (Hi Tec) Trenuje Muay Thai 5 x w tygodniu chce do tego dołaczyc Siłownie i dowiedziec sie jak to dawkować , nie mam Diety poprostu trenuje sporty walki i chce miec dobra forme z gory dziekuje

Średniozaawansowany: 1 minuta 100% Mhr 2,5 minuty 60% Mhr Powtarzać do 25 minut. Do 3 razy w tygodniu." Pytam się bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem przez 1 minute biegnę na max, a przez 2,5 minuty truchtam czy maszeruje ?

mam duzo tego i waze 95kg jak mam to zuzywac?i niewiem jak ma chodzic na silke codzienie czy 3 dni w tygodniu ???jedni muwia tak drudzy muwia tak ja juz sam niewiem????????pomuzcie ////i ile najlepiej zazywac tabletek na dzien?????

Witam , jak w temacie jak brać ? Trenuje 3x w tygodniu Myślę tak : DT- rano 5g mono , przed treningiem dorian , po 9g cell pumpa DNT - rano 5g mono i po południu 9 g cell pumpa proszę o pomoc , z góry thx .

Już od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu robię plan fbw, może teraz powinienem zrobić 2 tygodnie przerwy i zacząć nowy plan? Jeżeli tak, to jaki? Rezultaty po 2 miesiącach: +4kg teraz ważę 60kg

Witam, orientuje się ktoś po jakim czasie aromasin powinien w dość wyraźnym stopniu zbić estrogen? Jest sens iść na badania po tygodniu stosowania czy to za krótki okres czasu?

Witam, Chciałabym się dowiedzieć kiedy zostanie wysłane moje zamówienie? I czy jest szansa na dostanie przesyłki jeszcze w tym tygodniu? (Anglia)

Cześć, czy taki system treningu ma sens moim celem jest siła, wydolność i sprawność. Pn: Klata + Barki + Triceps Śr: Plecy + Biceps + Przedramiona Pt: Nogi + Brzuch A w pozostałe dni 1/2 razy w tygodniu FBW np 5 ćwiczeń po 10 serii na lekkim ciężarze.

witam słuchajcie mam wielki problem z zrobieniem masy dietke trzymam do tego suple trening trzy razy w tygodniu i przez ostatnie trzy miechy tylko 2,5kg mi wskoczylo

Witam! Potrzebuje jakiegoś dobrego spalacza i w miare nie drogiego ćwicze 6x w tygodniu (3xsw i 3x silka) możliwe że dołoże bieganie więc taki spalacz jak najbardziej mi sie przyda. Macie jakiś dobry sprawdzony?

sieamnko co sadzicie o cyklu zlozonym z 10 strzałów testosteronu prolongatium i 100 metki?????? mam pytanie ile strzałow w tygodniu brac tescia i jak sobie rozlozyc metke. czy zmieniliscie by cos odpowiedzcie

Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuje diety ma masę. Moja waga: 62 kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 Ćwiczę trzy razy w tygodniu wszystkie partie ciała.